Meine Angebote für dich

Hier findest du alle Leistungen rund um Laufcoaching, Ernährung und Alternativ‑Training – für deinen Weg zu mehr Energie, Leichtigkeit und Bewegung im Alltag.

KOMBI-ANGEBOTE

Die folgenden Kombi-Angebote fassen mehrere Einzelleistungen zu einem vergünstigten Gesamtpaket zusammen.

Den genauen Umfang und die enthaltenen Leistungen findest du in der nachfolgenden Leistungsbeschreibung.

Einführungsangebot – die vollständigen Einführungspreise findest du am Ende dieser Seite.

Komfortzonenlauf ist neu – und wächst mit jeder Begegnung. Ich starte mit Begeisterung und Erfahrung als Lauftrainer und Ernährungsberater in meine Selbstständigkeit. Um mein Angebot gemeinsam mit ersten Klientinnen und Klienten zu entwickeln, biete ich bis zum 30. November 2026 Einführungspreise an. So kannst du mich und meine Arbeitsweise kennenlernen – und ich kann meine Konzepte weiter verfeinern, um dich und andere noch besser zu begleiten.

🍎 Ernährungsberatung

Alltagsnahe, klare Empfehlungen für mehr Energie, bessere Routinen und nachhaltige Gesundheit. Ideal für Menschen, die Ernährung ohne Druck verbessern möchten.

Leistungsbeschreibungen Ernährungsberatung

E0 – Kostenloses Kennenlernen – Gespräch über Wünsche, Werte und Herangehensweise. Keine individuelle Analyse.

E1 – Analyse- & Zielgespräch Ernährung – Erfassung aktueller Ernährungsgewohnheiten, Tagesstruktur und persönlicher Motive.

E2 – Einführung Ernährungstagebuch – Erklärung zur Führung eines Ernährungstagebuchs, inkl. Beispielen und praktischer Hilfestellung. Inkl. 10 Min. Feedbackzeit.

E3 – Auswertung Ernährungstagebuch (Analyse & Gespräch) – Analyse der Aufzeichnungen im Hinblick auf Essrhythmus, Energiezufuhr, Routinen und Achtsamkeit. Besprechung der Ergebnisse im persönlichen Gespräch, um individuelle Zusammenhänge und Verhaltensmuster bewusst zu machen. Ziel ist das gemeinsame Verständnis des aktuellen Ernährungs- und Alltagstyps als Grundlage für die folgende Empfehlung.

E4 – Individuelle Ernährungsempfehlung (Umsetzungs-Gespräch) – Persönliches Beratungsgespräch auf Grundlage von E3. Entwicklung eines alltagstauglichen Ernährungskonzepts mit konkreten Empfehlungen und praktischen Beispielen. Enthält bis zu 15 Minuten Feedbackzeit innerhalb von zwei Wochen nach dem Gespräch.

E5 – Folgegespräch / Anpassung – Reflexion und Weiterentwicklung der persönlichen Strategien.

🏃‍♂️ Laufcoaching

Individuelle Begleitung für Anfänger und Hobbyläufer, die gesund, motiviert und ohne Leistungsdruck laufen möchten. Jede Einheit ist klar strukturiert und passt sich deinem Alltag an.

Komfortzonenlauf bietet individuelle Begleitung in den Bereichen Laufcoaching, Ernährungsberatung und Bewegungstraining. Alle Leistungen sind alltagstauglich, klar strukturiert und auf nachhaltige Gesundheit ausgerichtet. Hier findest du eine transparente Übersicht über meine Angebote.

Leistungsbeschreibungen Laufcoaching

L0 – Kostenloses Kennenlernen – Unverbindliches Gespräch zum gegenseitigen Kennenlernen. Keine Beratung oder Trainingsplanung.

L1 – Analyse- & Zielgespräch – Erfassung der persönlichen Ausgangssituation: bisherige Bewegungserfahrung, Motivation, Lebensumstände und Zielrichtung.

L2 – Trainingsplan-Erstellung (Basis & Folgemonate) – Individueller Trainingsplan mit Inhalten, Intensitätsbereichen und Alltagsempfehlungen. Der Basisplan umfasst 4 Wochen und kann in weiteren 4-Wochen-Paketen verlängert werden. Enthält bis zu 15 Minuten Feedbackzeit pro 4 Wochen.

L3 – Trainingsplan-Update / Anpassung – Anpassung des Plans nach vier Wochen oder bei veränderten Umständen. Inkl. 10 Min. Rückmeldezeit.

L4a – Laufstil-Analyse – Analyse des individuellen Laufstils per Beobachtung oder Video. Bewertung von Haltung, Bewegungsökonomie und Rhythmus mit Empfehlungen zur Verbesserung.

L4b – Technik-Training / Laufpraxis – Praktische Einheit mit gezielten Technikübungen, Lauf-ABC und Bewegungswahrnehmung zur Verbesserung der Lauftechnik.

L5 – Trainings-Feedback / Wochenreflexion – Durchsicht und Bewertung der Trainingseinheiten, Ableitung alltagstauglicher Impulse.

🤸‍♀️ Alternativ- & Bewegungstraining

Ergänzende Trainingseinheiten zur Verbesserung von Beweglichkeit, Stabilität und Körpergefühl. Ideal für Läufer, Einsteiger oder Menschen, die ihren Alltag aktiver gestalten möchten.

Leistungsbeschreibungen Bewegungs- & Alternativtraining

A0 – Kostenloses Kennenlernen – Gespräch zur Vorstellung ergänzender Trainingsformen. Keine Trainingsplanung.

A1 – Analyse- & Zielgespräch Bewegung – Erfassung der körperlichen Aktivität, Beweglichkeit und Interessen. Definition geeigneter Trainingsformen.

A2 – Alternativtrainingsplan (mit Besprechung) – Erstellung eines individuellen Ausgleichsplans (z. B. Radfahren, Gymnastik, Yoga, Mobility) zur Ergänzung des Lauftrainings. Besprechung und Erklärung der Übungen und Trainingsreize. Enthält bis zu 15 Minuten Feedbackzeit.

A3 – Praxis-Einheit (optional) – Praktische Durchführung und Anleitung der im Plan empfohlenen Ausgleichsübungen (z. B. Dehnung, Mobilität, Yoga). Ergänzend zu A2 buchbar.

A4 – Reflexions- & Anpassungsgespräch – Besprechung der Erfahrungen, Balance und Anpassung der Inhalte.

Einführungsangebote

Für die Startphase von Komfortzonenlauf biete ich alle Leistungen zu reduzierten Einführungspreisen an.
Hier findest du die vollständige Übersicht über alle aktuellen Preise, Pakete und Konditionen, die bis 30. November 2026 gültig sind.